我来预估一下，
是不是很多男人都认为，只要丁丁顺利勃起了，就不算阳痿？亦或是，觉得自己能顺利插入就不算阳痿？
你们太天真了……
医学上将男性勃起硬度分为四个等级:
一级：丁丁胀大，但是不硬为重度勃起功能障碍；二级：丁丁勃起有点硬度，但是不足以插入，为中度勃起功能障碍；三级：丁丁勃起并能插入，但是不坚挺，为轻度勃起功能障碍；四级：丁丁勃起坚挺，勃起功能正常；
用食物来形容硬度的话，大概就是下面这样↓↓↓↓
由此可知，1—3级都属于不同程度的勃起功能障碍，而只有四级才算是正常勃起。
你达标了吗？
而对于女性来说，硬度更是刚需。
曾经有一项由全球27个国家参与的健康调查结果显示：94%的男性及87%的女性认为战斗状态的硬度是获得满意X生活的重要条件。
而“亚太性健康和整体健康调查”结果表明：不能获得满意的bo起硬度，会严重影响夫妻生活质量。
中国内地，仅有约55％的男性（或女性伴侣）达到4级bo起硬度。而在社会压力如此大的今天，这个百分比只会更低。
为什么这么多男人年纪轻轻就“硬不起来”呢？
除了在日常生活与性生活过程中的产生的紧张、焦虑、不自信等，很多男人多多少少还会伴随一些慢性病，如高血压、糖尿病等，这些病理性原因都会造成阴茎海绵体供血不足，从而导致硬度很差。
那么，悲催1—3级如何成功逆袭？
康叔给你们带来以下攻略：
1. 减肥，多做有氧运动。尤其是有啤酒肚的友友们，抓紧跑起来。
2. 自主训练阴茎。如下：
（这个训练的关键就是锻炼小蘑菇的发力。）
3. 凯格尔运动，即PC肌收缩运动。不知道PC肌在哪的可以试试暂停尿尿法，在嘘嘘途中暂停时所需要用到的肌肉就是PC肌，也叫盆底肌，位于蛋蛋和菊花之间。
平时任何时候都可以有意识的收缩和放松盆底肌肉，每天有规律的锻炼，坚持下来就会有明显的改善。
4. 晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
重中之重的是，搞清楚自己硬不起来的原因是什么。心理因素，亦或是病理性因素？找准病因才能对症下药。