凡事都需要练习,熟练要从适应开始。
先知道自己G点在哪，什么感觉，怎么搞，才能一步步打开自己的身体，成为高级玩家。配合小玩具探索是一个不错的选择。适当的练习能让自己的菊部紧张的括约肌放松，为真枪实练做好准备。
下面是一整套G点练习指南:
第一步:简单灌肠
使用小玩具，无论尺寸，动作和强度都不能非常猛烈，只要稍微将菊花內，用37度左右温水，将开头的一小部分(大概中指伸进去的长度)清洗干净即可。
确定小玩具在进入的时候不会有“"东西”粘到或被带出来就好。
筒单的灌肠，干净卫生，又能保护肠道！
（经常有私信问，灌肠拉肚子是怎么回事，可能是水凉/量太多/灌太深刺激直肠了哈，这种情况近期不要灌肠，喝点酸奶，严重了需要买拉肚子的药调理肠胃哈）
第二步:涂好润滑
润滑是一个最基本的步骤，每次都有强调还是有人问能不能用大宝！！！这一部分指甲要剪干净噢，指甲和倒刺的锋利程度远高于你的想象，很容易划伤肠壁。
1.将润滑液挤在手上,轻轻焐热
太冷的润滑液上菊，会让菊花紧缩，不适合进入，焐热以后不会给菊花一下冰冷的刺激。
2.涂在菊上,轻轻打转摩擦
轻轻打转按摩就可以，这个过程既可以涂匀润滑，也能适当放松菊部。
3.轻轻试验,简单探入
在轻轻打转按摩的基础上，手指可以轻轻的探入，无需过多深入，尤其是对新手来说，手指的力度和硬度，其实都不适合扩张，深入过多会让括约肌过度紧张，不利于之后小玩具的深入。
第三步：选择一个自己舒服且够得着菊的姿势
这个姿势就要根据自己的柔韧性和身体结构来。
1.仰卧好评最多
因为这是最容易进入的位置之ー。在头和上背部放几个枕头来弯曲脊柱,方便你接下来插入小玩具。
在臀部下方也放一个枕头，这样你的脊柱就会是一个C字形。会让你的肌肉更容易放松，专注于你的高潮。
也可以上半身靠在床边，下半身瘫在地上。
2.站立是一个好选择
站立最简单的方法是，把一只脚放在椅子上或者床边，反正就是张开大腿。这个姿势的好处主要是方便让小玩具滑入并上下拉动~
站立最大的一个优点是重力在帮你的忙，躺下时，前列腺周围的肌肉在对抗重力，帮你把小玩具抬起来去够到前列腺，整块肌肉是紧绷状态。
但如果你是站着的，肌肉线条是顺滑的，不用去对抗重力~放松的肌肉更适合高潮。
你可以站直，用你的骨盆肌肉控制动作，你甚至可以走动。骨盆的每一个动作都会把小玩具送到你的前列腺！
3.侧卧也有效
另一个不对抗重力的选择就是侧躺下。将你的大腿和膝盖弯曲到90度侧躺下，把膝盖放在枕头上放松。像一个小婴儿一样蜷缩起来,这也被称作是最有效的位置之一。
第四步塞小玩具
如果你的小玩具有凸起，凸起的那面要面向弟弟缓缓塞入：很多新手最开始的时候容易过紧，整个过程一定要慢，在刚开始的时候，突然有异物进入菊部可能会有排便感。这个过程不要太担心。
按摩仪每进入一小节就停一下，慢慢适应，一下太多求快会适得其反。
根据身体构造，一定要确定凸点向上，才能够得到前列腺哦。
第五步 调整呼吸，发辉你的想象
全部塞入后停一会，让菊适应：这个过程非常重要，全部进入后,要多停留一会，身体放松(会瑜伽的姐妺要幻想自己在瑜伽式呼吸)
感受小玩具在身体里的感觉，从内心深处不要去排斥，也要尽量忽视异物感
想象力丰富的姐妹，可以幻想身体含着你男神的大根。想象力非常重要对后面有心理上的指导作用。
第六步 轻轻打转小玩具，试探G点
刚开始碰到前列腺的时候不会有明显的感觉，前列腺部分的肉感要比其他位置硬一些。
小玩具深入的时候，整个菊的内部构造都是软软的，仿佛插入了一坨大腿上的柔软的肉，G点的感觉就是在这一大坨软软的肉里的一块肌肉。
小玩具划过的话，身体和小玩具都会感受到它的不同的。
很多人很可能一开始没有感觉，担心是自己“深不见底”，不过相信我，小玩具的设计非常合理，而且G点在很浅的位置，所以一般人类都是够得到的，一开始没有感觉请不要担心，多尝试几次，继续下去。
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